DIAFRAMMA, vita mia!
- National Opera Theater Academy Music
- 8 apr 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Tante volte abbiamo pensato al nostro diaframma, come cantanti e nella vita lo utilizziamo così spesso senza pensarci che decidere di utilizzarlo a nostro volere ci rimane molto faticoso.. Ma il diaframma che cosa è? Un muscolo? Un tendine? Una membrana?
Certamente è un muscolo potentissimo di fibra tendinea bianca. Il suo compito principale è quello di farci espirare, inspirando si abbassa e si dilata lasciando posto all'aria che entra, ma nell'atto dell'espirazione ritorna velocemente in assetto risalendo per dar forza alla fuoriuscita dell'aria.
Nel canto siamo sempre così impegnati a comprendere come abbassare il diaframma per acquisire più aria possibile che non ci rendiamo conto di quanto sia importante mantenere attiva
la risalita, e far sì che il diaframma mantenga la giusta escursione che gli compete.
- Allora perché nel canto dobbiamo lavorare per mantenere il diaframma basso?
Perché dovendo centellinare e controllare l'aria che esce abbiamo necessità di rallentarne la risalita.
Purtroppo a volte però al fine di provocare l'abbassamento del diaframma si rischia di spingere la muscolatura addominale verso il basso utilizzando il muscolo retto dell'addome, preposto a trattenere le muscolature addominali, ma anche per spingere verso il basso. Questo movimento (spinta) produce una sensazione di chiusura della gola, una strettoia provocata dal collegamento coi muscoli sternocleidomastoidei, provocando una reazione a catena di irrigidimento e di tensione sui muscoli sottolinguali e dello sterno.
Quindi ? Cosa si deve fare mantenere un diaframma mobile?
La consapevolezza di come dovrebbe lavorare in muscolo in stato di rilassamento ci fa comprendere meglio come dovrebbe lavorare.
CONSIGLI UTILI ed ESERCIZI
- Mettiti sdraiato su di un letto o un a terra, come preferisci, metti le mani sulla pancia e comincia ad ascoltare come si sta comportando il tuo fiato cercando di non modificare la respirazione.
- osserva se qualche parte del tuo corpo ha una dilatazione naturale
- continua a respirare normalmente
- ora prendi una nota centrale ed intonala a voce normale, non impostata, e mantienila lunga sino a esaurimento dell'aria.
- ora mettiti su un fianco e fai la stessa cosa, non tenere le le gambe allungate raccoglile in modo da mantenere il bacino rilassato e ben assestato.
- ascolta la tua respirazione e permetti ai tuoi muscoli di attivarsi quando e come vogliono, mettiti solo in ascolto, il tuo corpo sà esattamente quello che deve fare.
Ti accorgerai che nell'espirazione e nell'emettere un suono lungo, intonato e sino ad esaurimento dell'aria ci sono moltissimi muscoli che competono alla buona riuscita dell'esercizio. I muscoli stessi ti diranno cosa è necessario fare per sostenere con il diaframma l'emissione di un suono.
Articolo di Monica Boschetti
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